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禁煙おすすめサイト

禁煙5周年(≧ ≦)Ω ヨッシャ!

先月19日で、禁煙開始から5年が経った。
禁煙から1年くらいは、たばことともに酒を断っていたこともあり、ほとんど意識することもなくなっていたが、やはり飲むと気が緩んでしまうようだ。
今年4月以降、飲み会が多くて危うく吸いそうになったことが何度かあった。
でも、吸ってしまうと気持ちが切れてしまい、2年近く続いたこのブログが終わってしまうので、何とか自重(^^;
いつもコメントをいただいているブログ仲間にも合わせる顔がないし。

こう考えてみると、普段はそれほど意識しないけれど、少しでもたばこを理解するためにと始めたブログが禁煙の継続に役立っているのを実感している。
そのブログを継続するエネルギーをくださっているのは、日頃からコメントやランキングを通じて応援してくださっている読者の方々。
いつも応援ありがとうございます。

でも、たばこって怖い。
止めて何年も経つのに、欲しくなることがあるんだから。
薬物による作用を抜きにしても、たばこ依存というのは思っていた以上に根深いような気がする。

卒煙式1.13

さて、7月31日に定番禁煙補助ソフトの「卒煙式」がバージョンアップしたので、インストールして禁煙5年のステータスを確認してみた。
今回のバージョンアップでは、長さのデータを増やしたそうだ。
卒煙式の公式サイト −禁煙ソフトと禁煙コミュニティ−
ステータス: ルフィ
卒煙日: 2002年 7月 19日(23本-5年)
卒煙からの日数: 5年 0ヶ月 17日 1時間 19分
延びた寿命: 161日と21時間46分
節約できた金額: 402707円(節税分 389836円)
節煙本数: 42390本 3603.17m 富士山9合目

5年でステータスがロビンからルフィに昇格!
富士山9合目というのもすごい(^^;
吸わなかったたばこの長さが、5年でこんなになるんだね。

ウォーキングを始めて1年

昨年からダイエットのために始めたウォーキングも8月15日で1年。
こちらは1日おきペースで、毎月120〜130kmほど歩いている。
2ヵ月後の10月からは歩いた距離を計り始め、これまでに歩いた距離を合計すると1300kmを超えている。
ダイエット効果はというと、3ヶ月目で60kgから3kg体重が減り57kgに。
お腹周りも5cm減少。
おかげでズボンを買い替える羽目に(;´д`)トホホ
現在の体重は58kg前後。
腰痛もちなので、これまで年に1、2回はぎっくり腰で動けなくなることがあったが、体重が減ったためか、寝込むほど悪くなることはなくなったように思う。

Mapionのキョリ測(ベータ)でダイエットはいかが?

今日は私が普段使わせていただいている、ウォーキングルートの作成に便利なサイトを紹介してみたいと思う。
距離測定:キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も

このサイトでは、地図上にマウスで線を引きながら、ジョギングやウォーキングコースの距離や運動で消費されるエネルギー量を計ることができる。

使い方は、トップページからスタート位置を検索し、地図を表示させたらスタート地点からコースの道沿いにマウスをクリックしていくだけ。
赤い線が引かれて、そのたびにスタート地点からの距離が表示される。
マウスをクリックするたびに、画面右のメニューにコースの距離や歩数、所要時間、消費カロリーなどが計算される。

距離を測る前に、右メニューの下にある年齢と性別を設定しておくと、より正確な消費カロリーを求めることができる。
さらに、カスタマイズ画面では、徒歩やジョギングの速度や歩幅を変更し、内容をクッキーに保存しておくことも可能だ。

千葉県我孫子市の手賀沼遊歩道をウォーキングコースに見立てて距離を測るとこんな感じ。
手賀沼ウォーキングコース

■基本測定
距離:約 17.3km(17329m)
歩数:(歩幅69cm)25115歩

■所要時間
徒 歩(5.6km/h):3時間10分
ジョギング(10km/h):1時間42分
自転車(16km/h):1時間11分
自動車(40km/h):17分

■消費カロリー
徒 歩(5.6Km/h):1015Kcal:コーラ350ml(1杯あたり137Kcal)7.4 杯分
ジョギング(10Km/h):1135Kcal:コーラ350ml(1杯あたり137Kcal)8.3 杯分
自転車(16Km/h):569Kcal:コーラ350ml(1杯あたり137Kcal)4.2 杯分

・カスタマイズした項目
早足で歩く(5.6km/h)
歩幅:69cm(歩幅は身長-100cmで計算)
体重:58kg
年齢:45歳
表示方法: コーラ350ml(137Kcal/本)

ちなみに、このコースの様子はこんな感じ。
手賀大橋から撮影した柏市側の手賀沼遊歩道の様子

上の写真は昨年冬、手賀沼の中央にかかる手賀大橋から柏市側の遊歩道を撮影したもの。
道路は一見車道のように見えるかもしれないが、もちろん自動車は走れない。
自転車と歩行者の区画が分けられていて、舗装も新しく散歩には快適。
しかし、日差しをさえぎるものがなく、夏場の散歩は水分補給に注意しないと、直射日光とアスファルトからの輻射熱で、熱中症の危険度が大。
減量に苦しむボクサー向け(笑)
また、こちら側は我孫子市側と比べて公衆トイレがほとんどない。

こちらは対岸の我孫子市側。
我孫子市側の手賀沼遊歩道

道の両側に植えられた桜などの木々が強い日差し日差しから守ってくれる。
公衆トイレも何箇所かあって、散歩の途中で突然もよおしたときも安心。
しかし、道は狭く舗装も古く、木の根がが隆起してでこぼこしている場所もある。
また、我孫子高校から柏方面の遊歩道は未整備で、いったん広い道路に出てから住宅地の道路に迂回することになる。
さらに、手賀沼公園から北柏ふるさと公園までの2kmは、車の通りが多い一般道路に面した歩道を通らねばならない。

禁煙といえば悩ましいのが食欲増進に伴う体重の増加。
禁煙のストレスとともにウォーキングで解消しましょう!

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千葉 ☁ | Comment(4) | TrackBack(1)
この記事へのコメント
こんばんは!

喫煙者の人に言わせると
飲んでいる時のタバコは
すごくおいしいらしいですね!
それを踏みとどまったわかばさんはエライ☆

応援ぽちぽち♪
Posted by サプリン at 2007年08月08日 22:45
サプリンさん、こんばんは!
お酒とたばこって、セットのようなものですからねぇ。
そういえば、コーヒーとたばこもそうだけど、依存性のあるもの同士って相性が良いのでしょうか。
居酒屋など飲食店が禁煙になってくれると、安心して飲めるのですが。
Posted by わかば at 2007年08月11日 22:46
5年ですか〜。おめでとございます!
すごいですね☆
いまだ欲しくなる事があるのですね。
ホント、根深いですね・・・。
Posted by ナミナミ at 2007年08月12日 21:38
ナミナミさん。
そうなんですよ〜。
だから油断しないように、いつでも「今日から禁煙!」気持ちで、禁煙を継続していくつもりです。
Posted by わかば at 2007年08月13日 22:16
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Excerpt: 5年!すごいですね 私はまだ1週間程です
Weblog: 稼ぐ為にやってみる
Tracked: 2007-10-23 20:08


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