スポンサー広告
新着記事
[07.11.25] - 400本のたばこからタールを取り出す動画
[07.09.25] - あなたの街の禁煙サポート4-鎌倉保健福祉…
[07.09.20] - 喫煙による深刻な脳へのダメージ
[07.09.18] - 敬老の日、たばこを吸う人吸わない人
[07.09.13] - 安倍首相、突如辞任
[07.09.06] - 中国で公共場所での禁煙法とたばこ広告全…
[07.09.01] - タクシー全車禁煙、東海・北陸、そして千…
[07.08.27] - Firefoxで禁煙?『Quitomzilla』
[07.08.20] - 千代田区全域で罰則付きの路上禁煙
[07.08.14] - 安心して住める街ランキング
禁煙おすすめサイト
Sun
13
Aug 06

禁煙4年、心肺機能の回復ぶりは?

posted by わかば at 02:34 |  禁煙日記
かなり過ぎてしまったけど、先月の19日で禁煙を始めて4年になった。
禁煙前に比べて体調のほうはまずまず。
不安だった胸の痛みもなくなり、軽い運動くらいでは息切れしなくなった。

ダイエットの方も順調で、今年の3月に長年の目標だった58キロ(身長169センチ)を達成してから現在は若干増えているけど、±1キロくらいの範囲。
しかし目に見えてダイエットした効果が体型に表れていない。

というのも、微妙なお腹まわりのお肉(^^;
触るとその下にははっきりと腹筋があるのに、おへその上辺りが若干割れているという中途半端さ。

どうせならちゃんと割れた腹筋にしてみたい!

体脂肪率も20%くらいで、標準と太り気味ギリギリのラインなので、隠れ肥満の傾向も強いし、禁煙で体調もいいことだし、ここはもう運動するしか!
日ごろから食事はある程度制限しているので、食べる楽しみを減らしすぎては長続きしないし。
というわけで、今週の水曜日から夜中にジョギングを始めた。

記憶にある限り、1キロ以上の距離を走ったのは高校の体育の授業以来。
その頃はすでに1日10本くらいのスモーカー。
授業で行われた10キロマラソンでは、ヘロヘロになりながら決められた時間内に何とかゴールしたものの、何度も途中で息が続かなくなって歩くことが多かった。
これで走ることに苦手意識を持ってしまい、運動らしい運動をすることもなくなった。

でも考えてみたら、たばこを吸わなくなって息切れがなくなったし、自転車でも休みの日は70キロくらい走ることもあるので、結構いけるのでは?
なんて思いながら、自宅から1週4キロくらいのコースを決めて挑戦してみた。

初日の水曜日は、息切れする以前に、運動不足の足腰がついていかず。
筋力が衰えているためか、蹴り足が弱く一歩の幅が小さくて、なかなか前に進まない。
その場で足踏みしているような感じで、足の裏全体で着地するので静かな夜の住宅街に「ペタン、ペタン」と大きな足音が・・・(^^;
走り始めてすぐに脛の外側の筋肉が張り始め、途中で靴擦れのため足の皮がむけてしまい、この日は途中でギブアップ。

木曜日は腿の筋肉痛で休み。
金曜日は順調に3キロくらい走ってみたけど、ほとんど息切れすることもなく、走るのが楽しくなってきた。
自分のペースで走れば、10キロくらいは軽くいけそうな感じ。
今のところ、衰えた筋肉がついてこないけど(^^;
高校生の頃より心肺の能力は高いような気がする。
これほど息が続くとは意外でした。
やはり禁煙効果かな〜。

今までたばこを吸うことで、スポーツの楽しみを捨てていたのかも。
しかし、たばこを吸うと吸わないでこれほど違うとは思ってもみなかった。
たばこを吸っていていちばん太っていた頃は、3階の自宅の階段を上るだけで息切れしていたのに。

100円ショップのサウナスーツダイエットのために走るなら、効率も考えてサウナスーツも用意した。
柏のキャンドゥ(100円ショップ)で、上下で210円。

目標:割れた腹筋と体脂肪率15%!



☆ランキングに参加中です!応援よろしく〜☆
人気ブログランキング 喫煙・たばこ にほんブログ村 健康ブログ 禁煙・タバコへ


千葉 🌁 | Comment(5) | TrackBack(1)
この記事へのコメント
禁煙の次はジョギングに挑戦ですか。立派です。運動というのも一種の麻薬ですが、こちらは身体にプラスの影響をもたらしますから。

サウナスーツですが、この暑いのにわざわざ余計に汗をかく必要はないと思います。むしろ、涼しい格好で長い時間と距離を走るようにしたほうが効果的ではないでしょうか。

走る距離よりも時間を少しずつ延ばしていくほうが楽に走れるようになると思います。わたしはそういうやり方で習慣づけてきました。

いずれにせよ、「走らねばならぬ」という義務感ではなくて「走ってみようかな」という楽しみを大事にしたほうが長続きすると思います。
Posted by Shibano at 2006年08月13日 09:47
 わかばさんこんばんは。禁煙4年
になるのですか。すごいですね。
私は今日で禁煙6日目です。

あす大学時代の友人と飲みに行くの
ですがほとんどが喫煙者です。
うっかり吸わないように気をつけ
なければ。

応援クリック!
Posted by まさたか at 2006年08月13日 20:14
はじめまして^^
4年ですか?長いですねぇ。おめでとうございます。
私はまだ2ヶ月ですよ。たま〜に一本お化けが出ますが、なんとか頑張ってます。
このまま絶煙目指して突っ走りましょう〜(^0^)
Posted by ナオピン at 2006年08月13日 23:37
こんにちは。
禁煙塾というサイトでお世話になっているフレッドです。
このたびは新サイトと相互リンクしていただきたくてメールをさせていただきました。

新サイトURLは
http://life.kinensidou.com/ 
となっております。

リンクのほうはこちらにしましたので、ご確認お願いします。

http://life.kinensidou.com/kinensitesougolink.html

私も禁煙1年経ちましたが、心肺機能はかなりよくなりました。衰えた筋肉はわかばさんと同じくついてこないです><

でも、タバコを止めて本当にタバコがいかに体にダメージを与えていたかがわかりますよね。

お忙しいところお手数おかけいたしますが、よろしくお願いいたします。では、失礼いたします。
Posted by フレッド at 2006年08月17日 14:50
>フレッドさん
新しいサイトを立ち上げられたのですね。
遅くなりましたが、リンクの変更いたしました。
これからもご活躍を楽しみにしております。
Posted by わかば at 2006年08月21日 01:35
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック

禁煙についてー禁煙裏技 禁煙絶対成功塾とは?
Excerpt: タバコは吸いながらやめられれば最高です。しかも費用0円でです。私、私の友人がそれを実証しました。禁煙挑戦者はこれが最後の挑戦になります。この挑戦に失敗した方は、お気の毒ですが天国へ行くしかありません。..
Weblog: 自分を高める!
Tracked: 2006-08-25 19:21


-->
Quit Smoking
www.flickr.com
タグクラウド
100円ショップ Canon PIXUS MP460 COPD DHC Extension Firefox flickr Google Video Googleガジェット JR東日本 JT LAKEN Quitofirma Quitometro on-line Quitomzilla Seesaa Serene Bach SIGG WordPress yahoo おおたかの森 がん たばこ たばこ川柳 たばこ広告 たばこ病 ひまわり アメリカ アルミボトル アレン・カー アンケート イベント情報 イングランド インターネット禁煙マラソン ウォーキング カスタマイズ コーヒー ゴールデンウィーク サウナスーツ サプリメント シンガポール ジョギング ジョン・レノン スパム タクシー タール ダイエット ツライ男 デザイン ニコチン ニコチンパッチ ニコチン依存 ニコチン依存症 ハワイ バーバラ・キャロル パチンコ パチンコ店 パピラ フランス フリーソフト フロリダ ブラウザ ブログ ブログパーツ プチニコラ プリンタ ポイ捨て ポイ捨て防止条例 マナー モブログ ランキング リスク レンタルサーバー ロシア 不正 世界禁煙デー 中国 中尾彬 中越沖地震 丸メガネ 事件 低出生体重児 体組成計 保険 保険適用 健康 健康被害 健康講座 全国 全米禁煙デー 冥王星 利根運河 募金 医療機関 十月桜 千代田区 卒煙 卒煙式 参議院 受動喫煙 台風 吸殻 喫煙 喫煙所 喫煙抑止政策 喫煙率 夏のイベント 大津市 太陽系 子供 季節外れ 宇宙 宗教 年金 幽体離脱 心霊現象 惑星 慢性気管支炎 慢性閉塞性肺疾患 我孫子市 手賀Jazz 手賀沼 敬老の日 新潟県 日本 映像 景色 暖冬 暴力 未成年 未来 条例 東京都 東洋経済 柏の葉公園 柏市 横浜市 橋本まさる 歩きたばこ 民間療法 江戸川 治療 流山市 海外 火災 灰皿 熱中症 父の日 病気 病院 神社 禁煙 禁煙ガイド 禁煙セラピー 禁煙教室 禁煙条例 禁煙治療 禁煙法 禁煙相談 禁煙講座 禁煙講習 禁煙週間 組織票 義援金 肺がん 肺気腫 肺炎 自転車 花火大会 花粉症 茨城県 茨城県知事 訴訟 認知症 調査 路上喫煙 路上喫煙禁止条例 路上禁煙 迷惑行為 選挙 野外ライブ 野球 金縛り 集合住宅 霊体験 静岡市 風景 風邪 飲食店 高齢化社会 JT
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。